CARAPANDANG –  Masyarakat sering kali tanpa disadari memiliki kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Kebiasaan buruk tersebut mengundang penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan juga stroke.

Kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dapat menumpuk dan menyebabkan plak yang dapat menghambat pembulu darah. Dilansir dari situs halodoc.com, penyakit kolesterol dapat menyerang siapa saja bahkan orang di usia muda. 

Beberapa kebiasaan sebaiknya dihindari agar kadar kolesterol jahat tetap terkendali. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Terlalu Lama Duduk

Salah satu kebiasaan buruk yang tanpa disadari mengundang kadar kolesterol jahat adalah kebiasaan duduk dengan waktu yang lama. Kebiasaan ini seringkali dilakukan oleh anak muda seperti bermain game, belajar, ataupun menonton film.

2. Pola Makan Yang Tidak Sehat

Kebiasaan buruk lainnya yang dapat meningkatkan kadar LDL di dalam tubuh adalah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Makanan tersebut meliputi makanan cepat saji, daging dengan lemak yang tinggi dan susu tinggi lemak.

3. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Gula

Selain makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, kadar kolesterol jahat juga dapat meningkat akibat mengkonsumsi makanan tinggi gula. Mengkonsumsi makanan dengan gula yang tinggi dapat mendorong hati memproduksi banyak kolesterol jahat atau trigliserda.

4. Sering Mengkonsumsi Kopi